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脊椎侧弯靠整骨、瑜伽会好吗?治疗师揭治本关键

2020-08-01 832浏览量
脊椎侧弯会好吗?
很多患者在治疗前会询问:疗程结束后侧弯会不会好?或是可以改善到什幺程度呢?
藉此要向大家再次重申,矫正侧弯前,一定要先对脊椎侧弯有完整的了解。我们常以为脊椎侧弯只是暂时性的问题,只要经过一段时间的治疗就会痊癒,民众也经常接收到错误资讯,以为只要给经验丰富的师傅乔几下,弯曲的脊椎就变直了。
但实际上,脊椎侧弯比较像是一种慢性疾病,是身体结构平衡失调的状态,需要长时间控制,所以没办法透过任何单一的治疗而完全痊癒。虽然如此,也不用太过沮丧,在面对这类慢性疾病时,正确的因应之道应该是如何「控制住」它,让脊椎保持理想的平衡状态。
手术、外力矫正……等被动的治疗方式,应该作为脊椎侧弯暂时性的严重失调或短期调控的手段,就长期而言,仍要透过主动运动、生活习惯、治疗关联性疾病等方式,持续控制、维持平衡。因此我认为,真正帮助侧弯患者的机构,最终应该教导患者如何「自我矫正」来控制脊椎侧弯,而不是单纯帮患者矫正脊椎,或是描绘不切实际的幻想,给予过高的期待,而使患者产生依赖心。
脊椎侧弯就像慢性疾病,可以透过改变饮食习惯与生活型态而获得控制,侧弯也可以透过调整呼吸与改变日常生活行为与姿势,被良好地控制并有效改善。只要用积极的态度,透过矫正疗程学习构思运动,并且应用在生活中,脊椎侧弯就可以持续往好的方向发展,侧弯角度较轻微的人,甚至可以恢复且维持在正常健康的状态。
破解脊椎侧弯的迷思
迷思1:每个人都有脊椎侧弯,没有人的脊椎是直的?
A:一般民众常有这样的迷思,认为每个人都有脊椎侧弯,没有人的脊椎是直的。事实上并非如此,姿势不良并不等于脊椎侧弯。脊椎侧弯在医学上有明确的定义,必须经过X光片测量侧弯角度超过10~15度以上,才会被真正确诊为脊椎侧弯,如果只是微弯,通常属于姿势不良,并不会被归类为脊椎侧弯。
坊间将「脊椎侧弯」这个名词过度放大使用,认为只要脊椎不够直,就称为侧弯,导致有些只是轻微脊椎不正的朋友,误以为自己真的透过整骨,或者是转一转、乔一乔、鬆一鬆筋骨,脊椎就能神奇的变直了,但这些症状并不是真正的脊椎侧弯,只能算是姿势不良。

迷思2:背部痠痛是脊椎侧弯?
A:一般感觉背部脊椎痠痛,例如:常见的下背痛或是坐骨神经的压迫产生痠痛,通常跟姿势有关,尤其是长时间姿势不良,容易产生肌肉痠痛和神经的压迫,但并不会造成严重大角度的脊椎侧弯。
相反的,如果你有脊椎侧弯,通常发生症状的年龄会比同年龄的人来得早,例如:一般人二十七、八岁才会开始有背部痠痛的症状,但脊椎侧弯患者可能二十岁出头,就开始有比较明显的症状。那是因为侧弯造成脊椎必须承受更大的压力,所以痠痛会更明显且提早发生。有些患者接受治疗时会问:「为什幺我以前都没有症状,怎幺现在就开始有症状了?」那是因为身体承受的压力超过了负荷,所以症状就开始产生。
迷思3:健身会练到脊椎侧弯吗?
A:健身本身并不会造成脊椎侧弯,除非训练的过程两侧用力很不平均,才可能造成肌肉失衡的身体不对称。但是经常有脊椎侧弯患者在做重训时,例如:做完深蹲时,发现单边腰或单边膝盖特别明显不舒服,这时候脊椎侧弯的可能性很大,因为身体两边不对称,出力不当,症状便会开始显露出来。尤其这几年运动风气盛行,路跑、健身都会让原本潜在脊椎侧弯患者症状更显现。
迷思4:练瑜伽会脊椎侧弯吗?
A:跟上述健身同样的道理,练瑜伽本身不会造成脊椎侧弯,因为瑜伽动作通常会尽量做到双边对称。但如果是脊椎侧弯患者,会发现自己在做一些瑜伽动作时,两边的对称性跟协调性明显有差别。
曾经有一位国小舞蹈班的孩子来做脊椎侧弯治疗,平时并没有任何症状或不适,但当他开始接受舞蹈训练,每次拉筋时就发现双脚、大腿或身体旋转的角度,左右两侧差别显着。如果在这样的状态下,重複做伸展跟拉筋动作,身体两侧的不对称性会越来越显着。除非有专业指导老师在旁边训练,否则学生不会注意到自己可能因为脊椎侧弯使动作受限,舞蹈老师也无法给予侧弯患者需要的训练。
所以练瑜伽本身不会造成脊椎侧弯,但如果你有侧弯,练瑜伽对侧弯的影响有可能越来越明显。很多潜在脊椎侧弯患者,都是在运动时才意识到自己可能有脊椎侧弯,因此当你运动时,若感觉到身体两侧明显的不协调,就建议要去做脊椎侧弯检查喔!
迷思5:脊椎侧弯可以预防?
A:脊椎侧弯无法预防,因为是原发性问题,只能透过早期发现早期治疗,才能减缓因为治疗资讯不够充足而加速恶化脊椎侧弯。
临床上发现脊椎侧弯患者普遍有错误的观念,当发现自己的肩膀一边高一边低时,通常会开始设想:「如果把比较低的肩膀抬高,是不是就可以矫正过来?」其实肩膀是架在脊椎与肋骨胸廓上,如果只是单纯抬高肩膀,就变成耸肩了,并无法解决脊椎侧弯的根本问题,对治疗并没有帮助。
另一个普遍错误的观念是靠自己的方式做训练,以为背部凹陷的部分是肌肉萎缩、背部凸出来的地方是肌肉太发达,就刻意去加强训练凹陷背部的肌肉,其实完全是相反的观念。
建议脊椎侧弯患者一定要找专业医疗协助,真正了解自己的侧弯状况,学习正确的生活习惯及训练方式,才能真正的治「本」喔!
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